月经不调的预防办法该怎么选择

　　月经不调的危害不仅仅是身体上的，还有精神上的。所以一定要重视，尤其是要把握好适当的月经不调的预防措施。只有正确的预防，才能避免疾病带来的不必要的麻烦。

　　月经不调也叫月经失调。常见妇科疾病。表现为月经周期或出血量异常，或月经前及经期出现腹痛及全身症状。原因可能是器质性疾病或功能障碍。许多全身性疾病，如血液病、高血压、肝病、内分泌疾病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)等，都会引起月经紊乱。

　　预防月经不调：

　　1、长期坚持早上空腹喝水。可以添加一些益生元膳食纤维——7-10g金双歧因子，营养增殖肠道有益菌，调理肠胃，改善便秘。有效的方法是每天固定时间喝一定量的水，比如每天早上空腹喝500 ml(两杯)水。这样，水分到达结肠后才能被肠道吸收，有利于软化肠道内容物，帮助排便。长期坚持可以帮助你养成早起排便的好习惯。

　　2、注意补充芹菜、橘子、全麦食品等粗纤维高的食物。

　　3、晚上空腹，然后做仰卧起坐1-2分钟，或者沿着结肠顺时针推拿腹部，兴奋肠道，促进肠道蠕动。

　　很多时候月经不调给每个人带来的危害都很大，所以我们要找到正确的治疗方法，尤其是选择适合自己的方法。当然，为了保证大家的健康，一定要主动去正规的正规医院治疗这种疾病，以免疾病带来不必要的麻烦。